Gestione Allenamenti

Ciao,ho problemi per quanto riguarda la gestione degli allenamenti nel senso che ancora non capisco come fare ad impostarli.come cambiare il carico di lavoro,come effettuare la preparazione estiva e come invece impostarli durante tutta la stagione..potreste spiegarmi un pò come funzionano gli allenamenti?grazie

E'una domanda parecchia generica sinceramente
Prova a scaricare i miei allenamenti che ho messo in questa sezione e dai un'occhiata per avere un'idea di base